UA-66633179-1
Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Если вам тяжело, у вас трудная ситуация, вы не знаете что делать. Обратитесь ко мне за помощью. Вместе мы справимся и ваша жизнь начнет меняться


Лунюшин Сергей - психолог, психотерапевт в НовосибирскеЛунюшин Сергей - психолог, психотерапевт в Новосибирске

 

 Адрес кабинета:

Новосибирск, Красный проспект 163/2, каб. 408.

Телефон для записи: 

8-913-984-66-23.

Если Вы позвонили, и я не взял трубку, значит я консультирую и обязательно перезвоню Вам. Спасибо за понимание.

 

Бесплатно отвечу на один Ваш вопрос по переписке на моей странице ВКонтакте

  

Сергей Лунюшин -психолог, психотерапевт в Новосибирске,

тел. 8-913-984-66-23


Мои документы


Мое видео

О тренинге  "Рычаги управления самооценкой" в реабилитационном центре для зависимых "ОМЕГА+"

Неврозы: формы, причины появления и способы избавления от них


Мои группы в соцсетях

О панических атаках

Навсегда избавиться от панических атакНавсегда избавиться от панических атакПанической атакой, считается резкое беспричинное появление приступов плохого самочувствия человека. Они сопровождаются появлением страха, тревоги, ужаса в сочетании с различными вегетативными симптомами, такими как: изменение сердцебиения, повышение потоотделения, одышкой, удушьем, ощущением головокружения и т.д.
Когда человек впервые сталкивается с такими приступами, как правило, начинает думать, что у него появляется тяжелое заболевание: сердца, нервной системы, желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы. «Больной» обращается к разным врачам. В некоторых случаях человек приходит к ложному убеждению, что у него серьезное заболевание. Проходит массу обследований, как правило, врачи находят незначительные изменения от нормы ( и это понятно, редко можно найти идеально здорового человека), но эти незначительные изменения не могут вызвать такой бурной реакции организма. Врачи часто либо «разводят руки», либо дают общие рекомендации, такие как: правильное питание, заниматься физическими упражнениями, скинуть лишний вес, часто гулять на свежем воздухе и другое. Это вызывает в человеке большую тревогу, тем самым вызывая более частые и глубокие панические атаки. «Круг замыкается». Чем больше думаешь и боишься приступов паники, тем самым все чаще и чаще они возникают.

Существует ряд приемов, которые могут снять негативную силу панической атаки:

- Во время панической атаки попробуйте проследить те мысли, чувства, которые происходят. Попытайтесь ответить на вопрос: « Что происходит с моими чувствами, мыслями и действиями в процессе панической атаки?». После атаки проанализируйте свои воспоминания, поймите и повторите для себя, что паническая атака, это не тяжелое заболевание отдельных органов, а просто особое поведение психики. Также скажите себе: "Что от панических атак не умирают" и это действительно правда.
- Некоторым людям помогают дыхательные упражнения. Когда начинается паническая атака, необходимо нормализовать свое дыхание, делайте несколько раз глубокий вдох и глубокий выдох. Далее несколько раз делаем вдох, паузу и выдох (выдох должен быть в два раза дольше, чем вдох). После нескольких таких упражнений пробуем увеличить еще больше время выдоха.
- Можно попробовать другой метод. Оденьте себе на руку резиновую ленту или растягивающийся браслет, при первых признаках появления атак, растяните резинку как можно сильнее и отпустите. Болевой шок снимет Вам паническую атаку.
- Также, если Вы почувствовали, что начинается паническая атака, можно начинать считать какие-либо предметы ( количество, проезжающих машин, проходящих людей, количество букв в словах и т.д.

Существует еще множество методов, которые снижают силу панических атак, но, к сожалению, они не избавляют человека от самих атак. Научно доказано, что истинной причиной их, является способность нашего организма к вытеснению воспоминаний о травмирующей неприятной ситуации. Проще это можно объяснить так: с человеком когда-то произошла травмирующая ситуация, прошло какое-то время, сознание вроде бы забыло, но сама травма перенеслась в более глубокие слои психики ( в бессознательное) и с помощью разнообразных панических атак, эта травма напоминает о себе. Только когда клиент совместно с психоаналитиком вспомнит о неприятной ситуации, которая была у него, сможет понять взаимосвязь панических атак и этой ситуации, заново пережить, в кабинете у психотерапевта, эту неприятность, тогда он избавится от этого симптома.

Автор Лунюшин С.А. (2015г.).

 

 

Интересные статьи:

 Как выбрать психолога

Семейные ссоры

Механизмы психологической защиты

Особенности проявления механизмов сопротивления в психологическом консультировании

Отличие психотерапии от психиатрии

Семейные ссоры

Механизмы психологической защиты

Барьеры в общении