UA-66633179-1
Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Если вам тяжело, у вас трудная ситуация, вы не знаете что делать. Обратитесь ко мне за помощью. Вместе мы справимся и ваша жизнь начнет меняться


Лунюшин Сергей - психолог, психотерапевт в НовосибирскеЛунюшин Сергей - психолог, психотерапевт в Новосибирске

 

 Адрес кабинета:

Новосибирск, Красный проспект 163/2, каб. 408.

Телефон для записи: 

8-913-984-66-23.

Если Вы позвонили, и я не взял трубку, значит я консультирую и обязательно перезвоню Вам. Спасибо за понимание.

 

Бесплатно отвечу на один Ваш вопрос по переписке на моей странице ВКонтакте

  

Сергей Лунюшин -психолог, психотерапевт в Новосибирске,

тел. 8-913-984-66-23


Мои документы


Мое видео

О тренинге  "Рычаги управления самооценкой" в реабилитационном центре для зависимых "ОМЕГА+"

Неврозы: формы, причины появления и способы избавления от них


Мои группы в соцсетях

Влияние сна на здоровье человека

Одну треть своей жизни люди проводят во сне. Сон является одной из важнейших функций психики человека. Во время сна перерабатывается информация, делается анализ, освобождается мозг от чрезмерной информации, накопленной за весь день, нормализуется психическое состояние и восстанавливается работоспособность. Известный ученый И.П.Павлов говорил: « Сном является не просто отдых, а активное состояние организма, которому свойственна особая форма деятельности мозга».

Здоровый сон необходим для нормальной работы нервной системы. Бессонница может привести к:

- снижению восприятия человека к окружающему миру. Доказано, что сутки, проведенные без сна, снижают восприятие на 30%;

- нарушению пищеварительной функции организма;

- уменьшению способности противостоять стрессу и способствует увеличению выработки гормона стресса;

- преждевременному старению организма. У тридцатилетних людей, которые спали в течение недели по четыре часа в сутки, организм по состоянию был близок к организму шестидесятилетнего человека;

- повышению глюкозы в крови, что в свою очередь, может привести к заболеванию сахарным диабетом или гипертонией;

- депрессивному состоянию.

Существует множество способов, которые позволяют решить проблему с недосыпанием. Приведем некоторые из них:

- выработайте привычку просыпаться в одно и то же время, даже если Вы не выспались;

- давайте организму в течение дня физические нагрузки не менее одного часа, но не позже, чем за два часа перед сном;

- исключите просмотр перед сном фильмов, вызывающих повышение эмоционального состояние, особенно фильмы ужасов с элементами насилия;

- не употребляйте за три часа перед сном напитки, содержащие кофеин;

- стакан молока с медом улучшает процесс засыпания;

- спальное ложе должно быть удобным и комфортным;

- некоторым людям помогает заснуть чтение книги или просмотр любимого фильма;

- не стоит спать днем, если даже ночью Вы плохо спали;


- спать лучше на упругом матраце, в затемненной тихой и сухой комнате;

- можно перед сном принять душ.

Вот несколько советов для того, чтобы Ваш сон был здоровым и комфортным, но так как каждый человек индивидуален, то каждый сам выбирает свой режим подготовки ко сну, основываясь на собственном опыте.

Автор статьи Лунюшин С.А. (2009 год)

 

 

Интересные статьи:

 Как выбрать психолога

 Особенности посттравматического состояния

Личностный кризис

Признаки низкой самооценки

Межличностные конфликты, пути их решения

Отличие психотерапии от психиатрии