ПРИВЫЧКА УГОЖДАТЬ

Привычка угождать, быть хорошим(шей), всем нравиться приводит к беспокойству и стрессам. Стремление помочь всем в любое время и всеми возможными средствами, даже порой ценой собственного счастья забирает много сил и энергии. Угодничество исходит из страха, чувства вины или долга. 

Привычка угождать Как быть 

Возникает вопрос: Зачем? 
- Затем, чтобы восполнить нехватку внутренней любви. 
- Чтобы поднять свою самооценку, важность и ценность. 
- Чтобы не потерять отношения (страх потери объекта). Глубинный страх — быть отвергнутым. 
- Чтобы избежать конфликтов. 
- Чтобы избежать критики, за этим стоит страх критики, оценки. Так как упреки или критика разрушительны для человека. 

Обоснование угодничества: 
«Если я перестану угождать, то потеряю его(её)». 
«Если расскажу о своих желаниях, начнется конфликт». 
«Не хочу причинить боль другому». 
«Мир любой ценой». 
«Со мной не будут считаться, если я перестану уступать, угождать». 

Привычка угождать, как правило формируется в детстве. 
- Когда родители любят небезусловно, а условной любовью. Условная любовь — любят за что-то: хорошие оценки, хорошее поведение и другое. 
- Когда в семье не принято интересоваться друг другом, мнением, чувствами и желаниями другого. Когда родители сами привыкли так жить. 

Как говорится: "Все мы родом из детства". 

Однако те привычки и схемы поведения, которые были сформированы в прошлом, можно изменить в своем настоящем! 
Мы творцы своего счастья и своей судьбы! 
Вопросы для самоанализа и самопомощи: 
Подумайте и запишите, в чем выражается Ваше «послушное» поведение. 
- Какие чувства Вы подавляете, чтобы не разозлить окружающих? 
- Вы угождаете другим, поскольку боитесь, что Вас осудят или оттолкнут? 
- Что Вы чувствуете, когда хотите отказать? Испуг? Злость на себя или другого? 
Составьте список того, что Вы говорите себе в ситуациях угодничества. 

Как избавиться от этой привычки? 
Начните вырабатывать в себе новые привычки, новые схемы поведения: 

1. Развивайте осознанность и ответственность. Осознайте факт, что нельзя нравиться каждому и что всех конфликтов не избежать. Формируйте ответственность за свое поведение и умение заботиться о себе. 

2. Учитесь говорить «Нет!» Спокойно и уверенно. 

Например: Скажите человеку, что Вам приятно его предложение, но принять или выполнить Вы не можете. 

Проживайте возникшие чувства в данной ситуации, связанной с отказом — чувство вины или тревоги. Почувствуйте, ощутите, как эмоция откликается в теле, дайте ей имя и отпустите её. 

3. Учитесь воспринимать адекватно критику. Перестаньте бояться оскорблений. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Посмотрите на ситуацию со стороны, это поможет Вам менее эмоционально вовлечься в ситуацию. 

4. Учитесь распознавать манипуляции. 

Отслеживайте, как Вы ведетесь на ловушки расставленные другими людьми: «Кроме тебя лучше никто это не сделает, ты – настоящий друг...» 

5. Учитесь определять свои желания и потребности. Направляйте энергию и силы на достижение своих желаний и целей.